- â íàïàäàþùèõ è çàùèòíûõ òåõíè÷åñêèõ è òåõíèêî-òàêòè÷åñêèõ äåéñòâèÿõ ïîäâèæíûõ è ñïîðòèâíûõ èãð (áàñêåòáîë, âîëåéáîë, ôóòáîë, ðó÷íîé ìÿ÷, õîêêåé ñ ìÿ÷îì è øàéáîé è äð.).

Â ïðèâåäåííóþ ñèñòåìàòèçàöèþ íå âîøåë åùå ðÿä ãðóïï ÊÑ, êîòîðûå îòíîñÿòñÿ ê òðóäîâûì äåéñòâèÿì è áûòîâûì îïåðàöèÿì. Ýòî òàê íàçûâàåìàÿ âåðòèêàëüíàÿ êëàññèôèêàöèÿ ÊÑ.

Ê íàèáîëåå âàæíûì èç ñïåöèôè÷åñêèõ, èëè ÷àñòíûõ, ÊÑ (ãîðèçîíòàëüíàÿ êëàññèôèêàöèÿ ÊÑ) îòíîñÿòñÿ: ñïîñîáíîñòü ê îðèåíòèðîâàíèþ â ïðîñòðàíñòâå, ðàâíîâåñèå, ðèòì, ñïîñîáíîñòè ê âîñïðîèçâåäåíèþ, äèôôåðåíöèðîâàíèþ, îöåíêå è îòìåðèâàíèþ ïðîñòðàíñòâåííûõ, âðåìåííûõ è ñèëîâûõ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé, ñïîñîáíîñòè ê ðåàãèðîâàíèþ, áûñòðîòå ïåðåñòðîåíèÿ äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, ñïîñîáíîñòè ê ñîãëàñîâàíèþ äâèæåíèé, ïðîèçâîëüíîå ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå è ñòàòîêèíåòè÷åñêóþ óñòîé÷èâîñòü. Äàäèì êðàòêèå îïðåäåëåíèÿ ýòèõ ñïîñîáíîñòåé.

Ïîä ñïîñîáíîñòüþ ê îðèåíòèðîâàíèþ ïîíèìàþò âîçìîæíîñòè èíäèâèäà òî÷íî îïðåäåëÿòü è ñâîåâðåìåííî èçìåíÿòü ïîëîæåíèå òåëà è îñóùåñòâëÿòü äâèæåíèÿ â íóæíîì íàïðàâëåíèè.

Ñïîñîáíîñòü ê äèôôåðåíöèðîâàíèþ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé îáóñëîâëèâàåò âûñîêóþ òî÷íîñòü è ýêîíîìè÷íîñòü ïðîñòðàíñòâåííûõ (ïîçèöèé óãëîâ â ñóñòàâàõ), ñèëîâûõ (ñîñòîÿíèå íàïðÿæåíèÿ â ðàáî÷èõ ìûøöàõ) è âðåìåííûõ (âûñîêîå ÷óâñòâî ìèêðîèíòåðâàëîâ âðåìåíè) ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé.

Ñïîñîáíîñòü ê ðåàãèðîâàíèþ ïîçâîëÿåò áûñòðî è òî÷íî âûïîëíèòü öåëîå, êðàòêîâðåìåííîå äâèæåíèå íà èçâåñòíûé èëè íåèçâåñòíûé çàðàíåå ñèãíàë âñåì òåëîì èëè åãî ÷àñòüþ (ðóêîé, íîãîé, òóëîâèùåì).

Ñïîñîáíîñòü ê ïåðåñòðîåíèþ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé ýòî áûñòðîòà ïðåîáðàçîâàíèÿ âûðàáîòàííûõ ôîðì äâèæåíèé èëè ïåðåêëþ÷åíèå îò îäíèõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé ê äðóãèì ñîîòâåòñòâåííî ìåíÿþùèìñÿ óñëîâèÿì.

Ñïîñîáíîñòü ê ñîãëàñîâàíèþ ñîåäèíåíèå (ñîïîä÷èíåíèå) îòäåëüíûõ äâèæåíèé è äåéñòâèé â öåëîñòíûå äâèãàòåëüíûå êîìáèíàöèè.

Ñïîñîáíîñòü ê ðàâíîâåñèþ ñîõðàíåíèå óñòîé÷èâîñòè ïîçû (ðàâíîâåñèÿ) â òåõ ëèáî èíûõ ñòàòè÷åñêèõ ïîëîæåíèÿõ òåëà (â ñòîéêàõ), ïî õîäó âûïîëíåíèÿ äâèæåíèé (â õîäüáå, âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ àêðîáàòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, â áîðüáå ñ ïàðòíåðîì).

Ñïîñîáíîñòü ê ðèòìó ñïîñîáíîñòü òî÷íî âîñïðîèçâîäèòü çàäàííûé ðèòì äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ èëè àäåêâàòíî âàðüèðîâàòü åãî â ñâÿçè ñ èçìåíÿþùèìèñÿ óñëîâèÿìè.

Âåñòèáóëÿðíàÿ (ñòàòîêèíåòè÷åñêàÿ) óñòîé÷èâîñòü – ñïîñîáíîñòü òî÷íî è ñòàáèëüíî âûïîëíÿòü äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ â óñëîâèÿõ âåñòèáóëÿðíûõ ðàçäðàæèòåëåé (êóâûðêîâ, áðîñêîâ, ïîâîðîòîâ è äð.).

Ïðîèçâîëüíîå ðàññëàáëåíèå ìûøö – ñïîñîáíîñòü ê îïòèìàëüíîìó ñîãëàñîâàíèþ ðàññëàáëåíèÿ è ñîêðàùåíèÿ îïðåäåëåííûõ ìûøö â íóæíûé ìîìåíò.

Êàæäàÿ èç âûøåíàçâàííûõ ÊÑ íå ÿâëÿåòñÿ îäíîðîäíîé, à èìååò ñëîæíóþ ñòðóêòóðó. Íàïðèìåð, â ñïîñîáíîñòè ê ðàâíîâåñèþ âûäåëÿþò ñòàòè÷åñêîå, äèíàìè÷åñêîå ðàâíîâåñèå è óðàâíîâåøèâàíèå ïðåäìåòîâ. Äî 15 è áîëåå ýëåìåíòàðíûõ ñïîñîáíîñòåé ðàçëè÷àþò â ñïîñîáíîñòè ê äèôôåðåíöèðîâàíèþ (âîñïðîèçâåäåíèå, äèôôåðåíöèðîâàíèå, îöåíêà è îòìåðèâàíèå ïðîñòðàíñòâåííûõ, âðåìåííûõ è ñèëîâûõ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé). Ñëîæíîé ñòðóêòóðîé îòëè÷àþòñÿ ñïîñîáíîñòü ê ðåàãèðîâàíèþ (âûáîðà, ïðåäâèäåíèÿ, ïåðåêëþ÷åíèÿ), ñïîñîáíîñòü ê ðèòìó (âîñïðîèçâåäåíèÿ, èçìåíåíèÿ ðèòìà) è äðóãèå ñïîñîáíîñòè.

Ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî íàçâàííûå ÊÑ ñïåöèôè÷åñêè ïðîÿâëÿþòñÿ â çàâèñèìîñòè îò ñïîðòèâíîé äèñöèïëèíû è âèäîâ ïðåäìåòíî-ïðàêòè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè. Ïîýòîìó, íàïðèìåð, ñïîñîáíîñòü ê äèôôåðåíöèðîâàíèþ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé ñâîåîáðàçíî ïðîÿâëÿåòñÿ êàê ÷óâñòâî äèñòàíöèè â áîêñå.

1.6. Íåòðàäèöèîííûå âèäû ãèìíàñòèêè â ôîðìèðîâàíèè ïñèõîìîòîðíûõ ñïîñîáíîñòåé.

Òâîð÷åñòâî ïðåïîäàâàòåëÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû áàçèðóåòñÿ íå òîëüêî íà îðèãèíàëüíîé ìåòîäèêå îáó÷åíèÿ è îðãàíèçàöèè çàíÿòèé, íî è âî ìíîãîì íà äâèãàòåëüíîé ýðóäèöèè âëàäåíèÿ îáúåìîì ðàçíîîáðàçíûõ è ðàçíîõàðàêòåðíûõ óïðàæíåíèé. Â ýòîì ñìûñëå ãèìíàñòèêà ñ åå áîãàòñòâîì ðàçíîâèäíîñòåé ïðåäîñòàâëÿåò ïðàêòè÷åñêè íåîãðàíè÷åííûå âîçìîæíîñòè. Â ýòîé ñâÿçè è ïðèâåäåíû ñâåäåíèÿ, î åùå íåòðàäèöèîííûõ äëÿ íàøåé ïðàêòèêè óïðàæíåíèÿõ ãèìíàñòè÷åñêîãî õàðàêòåðà, ðàñøèðÿþùèõ «çîíó îõâàòà» çàíèìàþùèõñÿ, ìîòèâèðîâàííûõ íà ðèòìïëàñòèêó, ýëåìåíòû ïðèêëàäíîãî õàðàêòåðà ñ ïðåèìóùåñòâåííûì ïðîÿâëåíèåì ëîâêîñòè, ïîäâèæíîñòè â ñóñòàâàõ, ñèëû (Ñìîëåâñêèé Â.Ì.,1996).

Ðàññìàòðèâàÿ íåêîòîðûå íåòðàäèöèîííûå âèäû ãèìíàñòèêè, òàêèå êàê ðèòìè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà è àýðîáèêà, ìû ìîæåì îòìåòèòü, ÷òî íàðÿäó ñ ðàçâèòèåì ôèçè÷åñêèõ è äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ îíè ðàçâèâàþò è ïñèõîìîòîðíûå êà÷åñòâà çàíèìàþùèõñÿ.

Íàèáîëåå äîñòóïíûì ñïîñîáîì âíåäðåíèÿ ïîäîáíûõ óïðàæíåíèé â ôèçêóëüòóðíûå çàíÿòèÿ ÿâëÿåòñÿ èõ ïðèìåíåíèå â êîìïëåêñå ñ äðóãèìè, õîðîøî çíàêîìûìè ñðåäñòâàìè ãèìíàñòèêè.

Аэробика - это ритмическая гимнастика в быстром темпе, когда упражнения выполняются без пауз между ними. Сейчас аэробика разделена на два направления: спортивная аэробика и оздоровительная аэробика. В первом случае аэробика - это вид отделения спортивной гимнастики, где акробатические элементы и танцевальные движения выполняются под музыкальное сопровождение. Оздоровительная аэробика - самый популярный вид массовых занятий фитнессом. Она помогает скорректировать фигуру, снять стрессы и отвыкнуть от вредных привычек. Направления оздоровительного аэробного тренинга включают в себя: базовую (классическую) аэробику, танцевальную аэробику, аэроденс, детскую аэробику, степ-аэробику, слайд-аэробику, фитбол-аэробику, кондишин-аэробику, бокс-аэробику (кик-аэробика), аква-аэробику, аквастеп, вело-аэробику. В процессе занятий человек приобретает навыки правильного исполнения того или иного упражнения. Чем ближе к идеалу воспроизводится комплекс, тем эффективнее работа мышц

Наряду с другими признанными во всем мире видами двигательной активности в 90-е годы большую популярность приобрели ритмопластические формы гимнастики: аэробика американской кинозвезды Джейн Фонды, ритмическая гимнастика у нас в стране и ее разновидности и аналоги за рубежом, которые получили название джим-тоник, джаз-гимнастика, поп-гимнастика.

В практике оздоровительной физической культуры под аэробикой понимается систематическое выполнение физических упражнений, основанных на аэробных процессах, охватывающих работой большие группы мышц в течение от 15 до 45 минут при оптимальной интенсивности работы.

Молодежный современный танец типа джазового танца, брейка и других разновидностей, появляющихся с каждым новым витком моды построен также на включении многих спортивно-гимнастических и акробатических элементов (переворотов вперед, назад, в сторону, подъемов разгибом с лопаток, шпагатов и даже сальто). Музыкально-ритмические виды гимнастики, получившие общее название «танцевальная аэробика», признаются «отцом» аэробики, известным специалистом в области оздоровительной физической культуры американским врачем Кеннетом Купером в числе самых эффективных наряду с циклическими упражнениями.

Под воздействием аэробики во всём её многообразии средств и методов осуществляется морфологическая и функциональная перестройка в организме человека. В этом главное преимущество аэробики, и в частности аэробной, а более кратко и теперь общепринято – ритмической гимнастики.

Занятия ритмической гимнастикой привлекают не только своей эмоциональностью и доступностью, но и практически безграничным разнообразием упражнений, дающим возможность воздействовать на организм занимающихся как целостно, так и избирательно. Это во многом обеспечивает целенаправленность и эффективность занятий. В ритмической гимнастике применяют упражнения ряда групп: общеразвивающие упражнения, упражнения художественной гимнастики и элементы хореографии, разновидности ходьбы бега, прыжки, строевые и акробатические упражнения, танцевальные и основные упражнения на расслабление.

Имеется несколько форм проведения ритмической гимнастики в условиях физической культуры (В.Н. Курысь, Н.Н. Грудницкая ,1998). Авторы отмечают положительное влияние ритмической гимнастики на развитие физических, психических качеств, следствием чего является и развитие психомоторных качеств.

Çàíÿòèÿ àýðîáèêîé, øåéïèíãîì èëè ëþáûì äðóãèì âèäîì ôèçêóëüòóðû îêàçûâàþò îáùåôèçèîëîãè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì, ïîâûøàÿ îáìåí âåùåñòâ; ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ, äûõàòåëüíóþ è ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìû, ðàçâèâàåò ñèëó, ãèáêîñòü, áûñòðîòó, âûíîñëèâîñòü, êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé Ðåçóëüòàòû ðàçëè÷íûõ èññëåäîâàíèé ïîêàçàëè, ÷òî öåëåíàïðàâëåííûå, ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ðèòìè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé è ñïåöèàëüíî ïîäîáðàííûå êîìïëåêñû îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõñÿ. Âûçûâàþò ïðè ýòîì èçìåíåíèÿ â ïîêàçàòåëÿõ ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ è çíà÷èòåëüíûå èçìåíåíèÿ â ïîêàçàòåëÿõ äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ - ñèëå è ãèáêîñòè, à òàêæå óêðåïëÿþò ìûøå÷íûé òîíóñ è óëó÷øàþò ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà (20, 21, 45, 40).

Степ-аэробика (от английского - "шаг") представляет собой систему прыжков на небольшой платформе. Но этим не ограничиваются и добавляют стандартный аэробный комплекс - движения для мышц пресса, бедер, силовые упражнения и растяжку. Из-за высокой нагрузки контингент женщин на это течение ограничивается 35 годами. Именно поэтому степом занимаются профессионалы. Новички, способные выдержать подобный темп и желающие быстрее достичь результатов, также выбирают степ. Элементы в фитнес-аэробике отличаются доступностью и простотой двигательных действий. Координационное усложнение осуществляется за счет различного рода сочетаний движений ног и рук, темпа выполнения, изменения направления. Важное значение имеет логический переход от одного движения к другому, синхронность выполнения движений, высокая эмоциональность исполнения. В фитнес-аэробике можно выделить ряд структурных групп элементов. В классической аэробике это, в первую очередь, хореография классической аэробики: шаги, скачки и подскоки со сложнокоординационной работой руками, махи, некоторые силовые элементы. В степ-аэробике - различные шаги, скачки, прыжки на платформе и около нее, в танцевальной - элементы, характерные для фанка и хип-хопа.

Техническое мастерство оценивается по показателям правильности осанки, движений тела и отдельных его частей, технической сложности хореографии, включая оригинальность, разнообразие и темпо-ритмические характеристики движений, а также синхронность исполнения.

Фитнес-аэробика-сложнокоординированный, эстетический, командный вид спорта из семейства «Аэробика». Своеобразие ее определяется органическим соединением спорта и искусства, присутствием творческого компонента и фактора новизны, единством движений и музыки.

Â îòëè÷èå îò ñïîðòèâíîé àýðîáèêè, â ôèòíåñ-àýðîáèêå íåò ðèñêîâàííûõ è òðàâìîîïàñíûõ ýëåìåíòîâ. Ôèòíåñ-àýðîáèêà ñèíòåçèðîâàëà âñå ëó÷øåå, ÷òî íàêîïèëîñü â ïðàêòèêå è òåîðèè îçäîðîâèòåëüíîé è ñïîðòèâíîé àýðîáèêè. Ýòî - ãèìíàñòè÷åñêèå, òàíöåâàëüíûå äâèæåíèÿ, ýëåìåíòû êëàññè÷åñêîé, ñòåï-àýðîáèêè, ïðîøåäøèå òùàòåëüíóþ ñîðòèðîâêó âðåìåíåì è ñïåöèàëèñòàìè íà ïîëåçíîñòü èõ äëÿ çäîðîâüÿ. Ñîðåâíîâàòåëüíûå êîìáèíàöèè îòëè÷àþòñÿ áûñòðûì òåìïîì, ðåçêîé ñìåíîé ïîëîæåíèÿ òåëà, ïîçèöèé, ñëîæíûìè ïî êîîðäèíàöèè äâèæåíèÿìè. Îñîáîé ïîïóëÿðíîñòüþ ýòîò âèä ñïîðòà ïîëüçóåòñÿ ñðåäè äåòåé, ïîäðîñòêîâ è ìîëîäåæè, äëÿ êîòîðûõ âûñòóïëåíèå â ñîðåâíîâàíèÿõ, êîíêóðñàõ, øîó-ïðîãðàììàõ ÿâëÿåòñÿ âàæíûì ìîòèâàöèîííüì ôàêòîðîì ñèñòåìàòè÷åñêèõ çàíÿòèé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðîé.

Óïðàæíåíèÿ ðèòìîïëàñòè÷åñêèõ âèäîâ ãèìíàñòèêè ÿâëÿþòñÿ ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì ðàçâèòèÿ êîîðäèíàöèè, áûñòðîòû äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, ïîäâèæíîñòè â ðàçëè÷íûõ ñóñòàâàõ, ñèëîâûõ êà÷åñòâ, îáùåé âûíîñëèâîñòè (Å.Ï. Èëüèí, 2000). Òàê æå ñïîñîáñòâóþò ðàçâèòèþ ïàìÿòè íà äâèæåíèÿ (Í.Ê. Ìåíüøèêîâ, 1998).

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8